2024-01-03 05:57:37 -
好多东西感觉不实用

2024-01-06 09:33:22 -
非常好用!非常不错👍👍👍👍👍!非常不错👍👍👌👍👌。


2024-01-03 02:09:10 -
非常好看,耐用耐磨!


2024-01-22 12:24:00 -
包包非常雅致,而且实用,强力推荐!!!


2024-01-07 16:42:28 -
袋子很严实,装的也很多,装的东西也不会摔坏 密封效果:很好 容量大小:一床被子 商品质量:很不错,就是有点味道 厚薄程度:很厚,不错


2024-01-01 00:32:54 -
这个电脑包很好,内里是加绒的,可以很好保护笔记本电脑,就是我的笔记本是拯救者系列,厚度超过这个电脑包的最大厚度了,导致塞进去拉不上拉链,不过可以用提手提着,也不会掉出来。而且上个月底买的时候特价,比双十一还便宜


2024-01-10 10:47:58 -
这款真好用,好看,关键是结实,放什么东西拎着也不怕坏。


2024-01-01 22:36:19 -
包包收到了,颜值很高,可以装下我的电脑,然后还可以放下别的东西,前面有个拉链口袋,里面的里衬是绒的,可以放眼镜啊之类的不容易被刮花,很值。很适合上班族


2024-01-16 20:42:16 -
目前使用一天感觉很好,我唯独担心用久了后面的白色会脏

2024-01-16 18:51:47 -
穿着很舒服,已经买了三双了


跑者力量训练

这是从某位博友处搬来的,谢谢这位博友的整理。
 
 
跑者力量训练
 
重点要训练的8个部位
 
任何运动项目想要无伤健康和持续进步,强化体能都是不必可少的。
 
对于跑步这项运动来说,力量训练是最重要的体能训练内容,力量训练具有预防跑步伤痛,改善跑步经济性、提升跑步表现的重要作用。
 
很多跑者会认为跑步是用大腿跑,其实跑步是一项全身运动,全身肌肉都会参与其中,对于跑者来说,最重要的训练好这8个部位,他们在跑步中发挥最主要的作用。
 
 
1、训练上肢的经典动作:俯卧撑
 
 
 
 
2 训练核心的经典动作:平板支撑
 
 
 
3、训练臀部的经典动作:下蹲
 
 
 
4、训练大腿前侧经典动作:靠墙静蹲
 
 
 
5、训练髋部的经典动作:高抬腿
 
 
 
6、训练臀部外侧的经典动作:侧卧摆腿
 
 
 
7、训练大腿后群经典动作:单腿硬拉
 
 
 
8、训练小腿经典动作:跳绳
 
 
 

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试问。。。

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